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Kennst du das Gefühl, dass dein Körper plötzlich nach Schokolade oder etwas Süßem verlangt und zwar sofort?
Viele Frauen glauben dann, ihnen fehle einfach die Disziplin. Doch Heißhunger ist oft kein Zeichen von Willensschwäche, sondern eine verständliche Reaktion deines Körpers.

In dieser Folge erfährst du, welche Rolle dein Zyklus, dein Blutzucker und dein Nervensystem beim Heißhunger spielen und warum das Verlangen nach Schokolade besonders vor der Periode oder in stressigen Zeiten so intensiv sein kann.
Außerdem spreche ich darüber, weshalb Verbote den Heißhunger häufig noch verstärken und wie du lernen kannst, die Signale deines Körpers besser zu verstehen, ohne schlechtes...

Kennst du das Gefühl, obwohl du eigentlich gar nicht „so viel gemacht“ hast, völlig erschöpft zu sein? Nicht einfach müde, sondern innerlich leer?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen dauerhaft erschöpft sind und weshalb die Ursache häufig tiefer liegt als Schlafmangel oder Stress.

Du erfährst, welche Rolle dein Zyklus, dein Nervensystem und dein Essverhalten dabei spielen und warum diese Bereiche eng miteinander verbunden sind. Denn Erschöpfung ist oft kein Zeichen von Schwäche, sondern ein wichtiges Signal deines Körpers.

Außerdem bekommst du alltagstaugliche Impulse, wie du wieder besser auf deine Körpersignale hören, dein Nervensystem unterstützen und liebevoller...

Viele Frauen wissen inzwischen, dass sich der weibliche Zyklus in verschiedene Phasen einteilen lässt. Doch zwischen diesem Wissen und dem tatsächlichen Leben im Einklang mit dem eigenen Zyklus liegt oft eine große Lücke.

In dieser Folge geht es deshalb nicht nur um die vier Zyklusphasen, sondern vor allem darum, wie du dieses Wissen in deinen Alltag integrieren kannst.

Warum erwarten wir jeden Tag die gleiche Energie von uns? Weshalb fühlen wir uns schuldig, wenn wir an manchen Tagen weniger leisten können? Und wie wäre es, wenn du aufhörst, ständig gegen deinen Körper zu arbeiten und stattdessen lernst, mit ihm zusammenzuarbeiten?...

In dieser Folge sprechen ich über eine Angst, die viele Frauen kennen: die Sorge, im Urlaub zuzunehmen.

Während andere sich auf Erholung, Sonne und schöne Erlebnisse freuen, beginnt im Kopf bereits das Gedankenkarussell: Darf ich Pizza essen? Kann ich mir ein Eis gönnen? Was passiert mit meinem Gewicht, wenn ich im Urlaub weniger Sport mache? Und was zeigt die Waage nach der Rückkehr?

Doch was wäre, wenn dein Urlaub nicht zu einer weiteren Phase der Kontrolle werden müsste?

Ich möchte dich in dieser Folge dazu einladen, deine Gedanken rund um Essen, Bewegung und Gewicht im Urlaub einmal aus einer anderen...

Stress beeinflusst nicht nur unsere Gedanken, sondern auch unser Essverhalten. Vielleicht kennst du das: Nach einem anstrengenden Tag wächst plötzlich der Wunsch nach Schokolade, Chips oder anderen Wohlfühl-Lebensmitteln. Oft geben wir uns dann die Schuld und glauben, uns fehle einfach die Disziplin.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen. Du erfährst, was Stress in deinem Körper auslöst, warum emotionales Essen häufig eine ganz natürliche Reaktion deines Nervensystems ist und weshalb dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern versucht, dich zu schützen.

Eine Folge, die dir helfen soll, dein Essverhalten mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu betrachten, statt mit...

Viele Frauen glauben, dass PMS einfach zum Frausein dazugehört. Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Brustspannen oder starke Erschöpfung werden oft als „normal“ abgetan.

Doch häufig bedeutet nicht automatisch normal.

In dieser Folge spreche ich darüber, was PMS eigentlich ist, warum dein Körper dir mit diesen Beschwerden etwas mitteilen möchte und weshalb es sich lohnt, genauer hinzuschauen, anstatt die Symptome einfach hinzunehmen.

Du erfährst, warum PMS kein Zeichen dafür ist, dass du dich einfach nur zusammenreißen musst, sondern eine Einladung sein kann, deinen Körper besser zu verstehen und ihn liebevoll zu unterstützen.

Eine Folge für alle Frauen, die ihre Beschwerden ernst nehmen und ihre...

Wir warten oft auf den perfekten Zeitpunkt, mehr Motivation oder den nächsten Montag. Doch echte Veränderung beginnt meist viel leiser, mit einer kleinen Entscheidung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum nachhaltige Veränderungen nicht über Nacht entstehen und weshalb jeder noch so kleine Schritt zählt. Du erfährst, warum du nicht perfekt sein musst, um etwas zu verändern und wie du dir selbst den Druck nehmen kannst, immer alles auf einmal schaffen zu müssen.

Eine Folge, die dich ermutigt, deinen eigenen Weg mit mehr Vertrauen, Geduld und Leichtigkeit zu gehen. 🌿

Das erste halbe Jahr ist vorbei und vielleicht fragst du dich, wo die Zeit geblieben ist.

In dieser Folge lade ich dich dazu ein, einen Moment innezuhalten und bewusst auf die vergangenen Monate zurückzublicken. Nicht, um zu bewerten, was du alles nicht geschafft hast. Sondern um zu erkennen, wie weit du bereits gekommen bist.

Wir sprechen darüber, warum wir unsere Fortschritte oft übersehen, weshalb Veränderung selten geradlinig verläuft und warum du nicht bis zum nächsten Jahreswechsel warten musst, um neu auszurichten, was dir wichtig ist.

Eine Folge voller Reflexion und neuer Perspektiven für die zweite Jahreshälfte. 🌿

Kennst du das Gefühl, nach einem stressigen Tag plötzlich zur Schokolade, zu Chips oder anderen Lieblingssnacks zu greifen, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast?

In dieser Folge sprechen wir über emotionales Essen und darüber, warum es nichts mit mangelnder Willenskraft zu tun hat.

Du erfährst, welche Rolle Stress, Gefühle, unser Nervensystem und sogar unsere Hormone dabei spielen können. Außerdem schauen wir darauf, weshalb emotionales Essen oft ein Versuch des Körpers ist, innere Anspannung zu regulieren und für einen Moment Sicherheit, Trost oder Entlastung zu finden.

Ich teile mit dir einfache Impulse, die dir helfen können, den Unterschied zwischen körperlichem...

Kennst du das Gefühl, plötzlich etwas essen zu wollen, obwohl du eigentlich erst vor Kurzem gegessen hast?

In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger. Du erfährst, woran du die beiden unterscheiden kannst, warum emotionales Essen nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat und welche Bedürfnisse sich manchmal hinter dem Wunsch nach Essen verbergen.

Außerdem schauen wir darauf, weshalb Essen oft viel mehr ist als reine Nahrungsaufnahme und wie Stress, Gefühle, Gewohnheiten und unser Alltag unser Essverhalten beeinflussen können.

Diese Folge soll dir helfen, dein Essverhalten mit mehr Verständnis zu betrachten und die Signale deines...